fbpx

Vitamiinid, mida vajad ka suvel

Milliseid vitamiine ning toidulisandeid suvel tarbida, et olla terve ja täis energiat?

 

Suvel ei tohiks unustada enda tervise eest hoolitsemist, eriti kui oleme aktiivsemad kui talvel ja toitumine sageli ebatervislikum kui külmal perioodil. Ajagraafik on suviti sageli tihe ning puudub ajaline ressurss teha ise süüa. Sellepärast vajame suvel eriti vitamiine ja mineraalaineid, et enda organismi toetada. See artikkel on just sulle, kui tahad olla ka suvel täis energiat ja hea välja näha. Keha on meie tempel, mille eest tuleks hoolitseda aastaringselt!

C-vitamiin

Meie immuunsüsteem võib tihedas suvegraafikus nõrgeneda ning seetõttu ei tohiks C-vitamiini olulisust suvel alahinnata. Eesti suves on sageli mitu aastaaega ühes nädalas ning ka suvel võib selline kliima põhjustada külmetus- ja gripitaolisi sümptomeid, mida saab kõige paremini ära hoida just C-vitamiiniga.
Ilmselt olete kuulnud, et C-vitamiin kaitseb gripi ja külmetusse haigestumise eest, kuid kas teadsite, et C-vitamiinil on oluline roll ka kollageeni imendumisel? Esiteks on kehal raske kasutada kollageeni, kui C-vitamiini pole piisavalt. Sel põhjusel peaks kollageeni võtmise ajal alati võtma ka C-vitamiini. Lisaks kollageeni funktsiooni toetamisele on C-vitamiin peamine antioksüdant, mis tähendab, et see toetab immuunsüsteemi, parandab ajufunktsioone ja vähendab vähiriski. C-vitamiin aitab kaasa ka raua imendumisele. Seega kui tahame, et raua tase oleks organismis piisav tasub juurde võtta C-vitamiini.

Veel C-vitamiini olulisusest:

  • aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele
  • kaitseb rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest tänu oma antioksüdantsetele omadustele
  • aitab vähendada väsimust ja kurnatust
  • aitab säilitada kesknärvisüsteemi nõuetekohast toimimist
  • toetab psühholoogilisi funktsioone
  • suurendab immuunsüsteemi enne intensiivset füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda
  • aitab kaasa normaalsele energiavahetusele
  • aitab E-vitamiinil vähendada, st blokeerida vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi: vabade radikaalide kogunemine aja jooksul on suures osas vastutav vananemisprotsessi eest
  • suurendab raua ja B-vitamiini imendumist
  • osaleb kollageeni sünteesis ja suurendab selle tootmist
  • soodustab lõikehaavade, marrastuste ja haavade paranemist
  • aitab võidelda infektsioonidega

Meie veebilehelt saad endale mugavalt tellida kapslites C-vitamiini toidulisandi, mis sisaldavad ka looduslikku astelpaju immuunsüsteemi toetuseks, aidates ennetada või leevendada külmetushaigusi.

D-vitamiin

D-vitamiini toodab nahk päikese käes viibides. Miks võiks aga ka suvel võtta lisaks D-vitamiini? Päikesest toodetud D-vitamiin ei ole võrdselt hajutatud. Sellised tegurid nagu kellaaeg, geograafiline asukoht, õhusaaste, tubane elustiil, haigused, vanus, nahavärv ja päikesekaitsetoodete kasutamine võivad olla faktorid, miks ei saada iga päev õues päikese käes viibida. 

Suvel võiks saada palju loomulikku päikesevalgust, eriti kui talv on pikk ja pime nagu Eestis. 

Samal ajal peaks olema ettevaatlik päikesekahjustuste eest  – liigne päikese käes viibimine võib suurendada nahavähi riski. Vastuoluliselt aga vähendab D-vitamiin paljude vähitüüpide esinemissagedust. Et saada D-vitamiinist kasu ja minimeerida riske, võiks jätkata D-vitamiini võtmist ka suvel. Vitamiin D3 tugevdab luid ja liigeseid, muudab naha kaunimaks ning aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. D-vitamiin vastutab ka soolestiku tervise ja organismis põletikuliste protsesside vähendamise eest. D-vitamiini defitsiidi korral võib tunda energiavaegust, ärevust ja masendust.

Veel D-vitamiini kasulikkusest:

  • toetab immuunsüsteemi
  • aitab kaasa kaltsiumi ja fosfori imendumisele
  • aitab lihastel korralikult töötada
  • aitab hoida luid ja hambaid tugevatena
  • toetab närvisüsteemi
  • vananemisvastase toimega
  • edendab mälu toimimist
  • aitab autoimmuunhaiguste vastu

ICONFIT kvaliteetne D3-vitamiin on kindel valik astumaks suvele vastu. Üks kapsel sisaldab suures annuses D3-vitamiini (4000 IU). See on üks olulisemaid vitamiine, sest mõjutab enamasti kõikide meie organite õiget toimimist. Toote leiad siit.

E-vitamiin

Kui ebapiisav päikese käes viibimine võib vähendada D-vitamiini imendumist, võib liigne kokkupuude põhjustada ka probleeme. Näiteks võib päikesekahjustus põhjustada enneaegset vananemist või veelgi hullem, vähki. Siin tuleb appi E-vitamiin.

E-vitamiin varustab nahka antioksüdantidega, et aitab kõrvaldada kahjulikud vabad radikaalid ja kaitsta seda kahjustuste eest. See vitamiin on tuntud ka oma võime tõttu täiendada kollageeni tootmist, mis on oluline naha elastsuse säilitamiseks ja naha uuenemise soodustamiseks. See on täpselt see, mida nahk kuumadel ja kuivadel suvekuudel tervena püsimiseks vajab. 

Veel E-vitamiini olulisusest:

  • võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. 
  • tugevdab immuunsüsteemi
  • aitab ennetada südameprobleeme ja vähki haigestumist
  • keha vajab E-vitamiini punaste vereliblede tootmiseks
  • hoiab hemoglobiini taseme normaalsena
  • tugevdab kapillaaride seinu
  • pidurdab rakke vananemise eest

Mugavaks tarbimiseks mõeldud kapslites E-vitamiini saad tellida siit.

Kollageen

Kollageen on nagu liim, mis hoiab meie nahka, sidemeid ja pehmeid kudesid koos. See annab rakkudele struktuuri, stabiilsuse ja parandab kahjustatud nahka. 

Suure tõenäosusega paranevad päikesepõletused kiiremini, kui võtta lisaks kollageeni. Kollageenilisandid võivad vähendada liigeseprobleeme, seega kui ollakse suvel füüsiliselt aktiivne, siis võiks seda arvesse võtta. 

Kollageeni puudus võib põhjustada lihasmassi vähenemise ja madala energiasisalduse. Ärge laske haigetel liigestel ja põlenud nahal oma suve rikkuda! Selle asemel valmistage oma keha kollageeni võtmisega ette.

Veel kollageeni kasulikke omadusi:

  • kergesti seeditav valguallikas
  • kasulik naha elastsusele
  • vähendab kortsude teket ja niisutab nahka
  •  aitab hoida küüned tugevana ja soodustab juuste kasvu
  • tarbides iga päev kollageeni kaitsed ka oma liigeseid, luid ja lihaseid vigastuste eest

ICONFIT kollageenitooted on Eesti populaarseimad. Sarja toodetes on kasutatud ainulaadset kemikaalivabalt toodetud kollageeni, mis on kõrgeima kvaliteediga, kiiresti lahustuv ja kemikaalivaba ning mille toime on end tuhandete klientide jaoks tõestanud. 

Tootevalikus leidub:

Tutvu kogu tootevalikuga: kollageenid

Kalaõli

Oomega-3 rasvhapped aitavad hoida südant, kopse, veresooni ja immuunsüsteemi normaalses töös. Lisaks aitavad need vähendada depressiooni ja parandavad üldist meeleolu. Rasvhapped tugevdavad immuunsüsteemi toimimist ning vähendavad põletikulisi protsesse. Kalaõli tõhususe saladus on oomega-3 rasvhapped EPA ja DHA. Need vähendavad põletikku liigestes, seedesüsteemis ja ajus. 

Kvaliteetse kalaõlilisandi tarvitamine on oluline aastaringselt. 

Veel oomega-3 rasvhapete kasulikke omadusi: 

vähendavad põletikke

aeglustab naha vananemist

vähendavad liigesevalu

võitlevad artriidiga

parandavad üldist vaimset tervist

ICONFIT toodete hulgast leiad Oomega-3 ja Oomega 3-6-9 (E-vitamiiniga) kapslid. 

Premium Oomega-3  kapslid sisaldavad maksimaalses annuses oomega-3 rasvhappeid. Ühes kapslis on lausa 1000 mg oomega-3 rikast kalaõli. Puhas ning kõrgeima kvaliteediga kalaõli.

ICONFIT Oomega 3, 6 & 9 rasvhapete kooslus koos E-vitamiiniga on toidulisand, mis tagab unikaalse ja vajaliku immuunsüsteemi toetava koosluse. Hoiab ja tugevdab tervist ning tagab üldise hea enesetunde.Iga kapsel sisaldab Oomega 3-6-9 õlide segu (kalaõli, linaseemneõli, päevalilleseemneõli). 

Suvi läheb kiirelt ning kui tahame võtta sellest maksimumi on oluline olla terve ja elujõuline. ICONFITi tootevalikust leiad palju erinevaid tooteid, mida on hea suvel tarbida, et olla veelgi parem versioon iseendast. 

2022-05-31T08:38:46+00:00